Qu’est ce que l’hypnose Ericksonienne?

L’hypnose Ericksonienne induit un état de conscience modifié dans lequel le patient peut orienter son attention vers un but spécifique. Cette technique, créée par le psychiatre américain Milton H.Erickson, est réputée pour son action sur l’angoisse et les dépendances.

« Vous ne contrôlez pas le comportement d’une quelconque autre personne. Vous apprenez à le connaître, vous aidez les patients en l’utilisant, vous aidez les patients en les dirigeant de telle façon qu’ils rencontrent leurs besoins; mais vous ne travaillez pas avec les patients pour atteindre vos propres buts. Le but est leur bien-être, et si vous réussissez à obtenir leur bien-être, vous touchez directement votre propre bien-être. »

Citation de Milton Erickson durant une conférence à Seattle en 1965

Comment ça fonctionne?

A la différence de l’hypnose traditionnelle, qui repose sur l’injonction, l’hypnose Ericksonienne « induit » un état de rêverie (un état modifié de conscience) qui permet d’accéder à l’inconscient. D’après Erickson, celui-ci est un réservoir d’expérience et de sagesse qui peut constituer un terreau fertile en solutions potentielles pour nos problèmes. Le langage hypnotique agit en profondeur, comme un stimulus, et court-circuite le mental.

En parallèle, le cerveau produit des endorphines, hormones du bien-être qui vont lever toute inhibition, et permettre un voyage sans stress. Le praticien agit en tant que guide. La clé de cette pratique repose sur une participation active du patient, qui possède les ressources nécessaires pour répondre de manière innovante aux situations qu’il rencontre et effectuer ainsi une transformation intérieure positive.

Qu'est-ce que la programmation neurolinguistique?

La programmation neurolinguistique ou PNL, s’intéresse à la façon dont nous fonctionnons dans notre environnement et en fonction de nos schémas comportementaux.

À travers un ensemble de techniques et de méthodes, la PNL aide à changer la façon dont un individu perçoit son environnement. En effet, chaque individu possède une carte du monde qui lui est propre, et qui est modulée par ses croyances et ses conditionnements. 

Le but est donc d'apporter les outils nécessaires pour modifier ou ajuster cette carte du monde dans l'optique de créer des changements personnels et structurels en ouvrant le champ des possibles.

Mais que signifie PNL?

Neuro signifie que ces programmes sont encodés dans nos circuits neuronaux.

Linguistique renvoie au langage. Qu’il soit verbal ou non verbal, le langage reflète la façon dont nous nous représentons la réalité.

Nous cherchons donc à prendre conscience de nos schémas comportementaux afin de les modifier si on le désire. 

La PNL vise à trouver des solutions pour répondre à la question "Comment faire pour que ça fonctionne?" plutôt qu'à "Pourquoi ça ne fonctionne pas?"

Cela nous permet de nous focaliser sur la solution et non sur le problème. 

Qu'est ce que la préparation mentale?

La préparation mentale est un processus qui permet de développer les capacités mentales pour optimiser les performances dans différents domaines.  

En effet, la préparation mentale permet de développer les compétences et les aptitudes mentales nécessaires pour améliorer la performance sportive, la réussite scolaire et professionnelle, la gestion du stress, l'estime de soi, la confiance en soi, la gestion de la pression, etc. Elle permet également de mieux gérer les émotions et les pensées négatives qui peuvent  limiter la performance et entraver la réussite.

La préparation mentale repose sur différentes techniques psychologiques qui prend en compte les aspects cognitifs, émotionnels et comportementaux pour aider les individus à atteindre leurs objectifs. Certains outils tels que la visualisation, la relaxation, l'hypnose, la méditation ou la planification  permettent de travailler un aspect particulier du mental pour améliorer la performance.

Cette méthode est donc un processus qui permet de développer les ressources mentales pour mieux faire face aux différentes situations et difficultés de la vie. Elle est souvent utilisée dans le domaine du sport de haut niveau, mais peut également être utile pour tout individu souhaitant améliorer ses performances dans différents domaines de la vie comme les études, le travail ou encore la gestion du stress et l'anxiété.